瑜伽培训:健身教练培训 > 健身项目 > 徒手塑形 > 正文
深蹲好处除了增肌减脂外还有这几个效果
时间:2020-03-10 分类徒手塑形 作者:深圳健身阅读量:来源:www.kguo.net
简介以上就是[www.kguo.net]团操健身培训网介绍的完整信息,想要查看更多的深圳健身相关资讯,敬请关注我!深蹲好处除了增肌减脂外还有这几个效果...
相信每一个健身爱好者在日常的健身训练中,都必不可少的会进行深蹲训练。是属于无氧运动中的一种,它可以锻炼全身大部分肌肉,对腿部的塑形十分有效,还可以增肌减脂。现在小编就告诉大家更多有关深蹲的好处。
1、增强全身肌肉。
乍一看,深蹲是腿部训练,但事实上,正确的姿势加上循序渐进的练习,上半身重要的肌肉群都可以一起参与协调,包括腹部肌肉和背部肌肉。
2、减脂瘦身。
仅两条腿的肌肉量就占了身体肌肉量的一半以上,换句话说,与其他上半身运动相比,深蹲可以给你带来最大的体能挑战,消耗最多的卡路里。
3、防止膝盖受伤。
正确的深蹲不仅不会对膝关节造成更多的损伤,而且由因为正确的运动方法和肌肉力量的正确发力,还可以降低未来膝关节损伤的风险。
4、改善心肺功能。
深蹲看起来很简单,但实际上它需要在锻炼时大口呼吸,渐进式的训练可以持续增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。
5、练出翘臀。
深蹲时,可以锻炼到臀大肌和腰肌,如果你长时间坚持深蹲,女性可以练处翘臀,让背部线条更加明显。
上一篇:没有了
编辑推荐
相关推荐
-
双杠臂屈伸肩膀受伤怎么办?双杠臂屈伸肩
双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的... -
双杠臂屈伸(Tricep Dip):最好的上肢训练动
双杠臂屈伸(Tricep Dip):最好的上肢训练动作之一 目标:训练肱三头肌及下胸大... -
在家里怎么健身:各类俯卧撑变式推荐
不少在家里健身的人都会用到俯卧撑这个简单好上手的徒手健身练习动作,然而... -
深蹲好处除了增肌减脂外还有这几个效果
以上就是[www.kguo.net]团操健身培训网介绍的完整信息,想要查看更多的深圳健身... -
双杠臂屈伸常见错误纠正!
双杠臂屈伸常见错误纠正! 双杠臂屈伸是一个非常棒的训练动作!,在街头,在公... -
简单易学适合健身新人的基础健身动作
刚进入健身房的新手可能对健身的顺序和健身器械的使用方法都比较没有概念,... -
小动作不简单:4个提示做标准俯卧撑!
俯卧撑是一项广受欢迎的徒手训练动作,其优点但是动作简单,随处可练,而且... -
徒手健身都有哪些优势<训练动作都有哪
去健身房健身无疑能取得更好的健身效果,但如果太忙和没时间的时候我们也可... -
常见的徒手健身训练和可能遇到的问题
练出强壮的肌肉,未必需要非常复杂的健身训练动作,事实上简单训练动作也能... -
每天做俯卧撑有什么好处 身强体壮只是其
俯卧撑可以说是目前大家都熟悉的一个徒手健身运动项目,从初中的军训到上学...