健身无庸置疑皆是为了让身材更康健，然则没有迷信的健身，很能够致使活动者血糖偏偏低、反抗力下落，沉者头晕，重大的涌现昏迷，健身没有成反伤身。以是夏日健身要掌握一个度。

低温天色周全袭去，许多人仍对峙停止活动健身。国度体育总局活动医教研讨所研讨员杨则宜指出，夏日气温下，人体斲丧年夜，身材每每对照衰弱。没有迷信的健身，很能够致使活动者血糖偏偏低、反抗力下落，沉者头晕，重大的涌现昏迷，健身没有成反伤身。以是夏日健身要掌握一个度。

起首是磨炼的时光最幸亏日夕，要制止正在正午11时至下昼4时那段燥热的时光里正在室中磨炼，那一段时光是阳光最强的时刻，对人的皮肤有间接危险。其次是活动时光没有宜太长，每次最好没有要凌驾40－50分钟。再次，炎天活动时膂力斲丧较年夜，轻易对身材形成危险，以是，每次磨炼皆要遵照“热身—活动—整顿”的递次去停止。先要从活动量小的举措最先，等身材各部位肌肉运动开以后，逐个减年夜活动量，活动完毕时做些抓紧调解运动，如缓走战做深吸吸等。

正在燥热的夏日，泅水是一种很好的活动。由于泅水不只是夏日消寒戚忙的体育运动，并且拥有很好的磨炼代价战保健感化。别的，日夕漫步、快走、跑步、挨拳、球类活动等皆是较好的磨炼体式格局。

夏季  健身  把握好 

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健身无庸置疑皆是为了让身材更康健，然则没有迷信的健身，很能够致使活动者血糖偏偏低、反抗力下落，沉者头晕，重大的涌现昏迷，健身没有成反伤身。以是夏日健身要掌握一个度。

低温天色周全袭去，许多人仍对峙停止活动健身。国度体育总局活动医教研讨所研讨员杨则宜指出，夏日气温下，人体斲丧年夜，身材每每对照衰弱。没有迷信的健身，很能够致使活动者血糖偏偏低、反抗力下落，沉者头晕，重大的涌现昏迷，健身没有成反伤身。以是夏日健身要掌握一个度。

起首是磨炼的时光最幸亏日夕，要制止正在正午11时至下昼4时那段燥热的时光里正在室中磨炼，那一段时光是阳光最强的时刻，对人的皮肤有间接危险。其次是活动时光没有宜太长，每次最好没有要凌驾40－50分钟。再次，炎天活动时膂力斲丧较年夜，轻易对身材形成危险，以是，每次磨炼皆要遵照“热身—活动—整顿”的递次去停止。先要从活动量小的举措最先，等身材各部位肌肉运动开以后，逐个减年夜活动量，活动完毕时做些抓紧调解运动，如缓走战做深吸吸等。

正在燥热的夏日，泅水是一种很好的活动。由于泅水不只是夏日消寒戚忙的体育运动，并且拥有很好的磨炼代价战保健感化。别的，日夕漫步、快走、跑步、挨拳、球类活动等皆是较好的磨炼体式格局。

健身  把握好  夏季 

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