团操瑜伽培训:瑜伽培训 > 瑜伽 > 艾扬格瑜伽 >

每天练瑜伽可以帮助你远离疾病「瑜伽课程」

  每天十分钟,6组瑜伽序列体式,助你远离腰背疾病! 很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问,没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列?快节奏的日常生活中,很多人都会有腰痛问题。

  其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多,但还是要具体的问题具体分析。

  上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法,可能就不太一样。人身体的各个部分是紧密连接不可分割的;

  腰椎问题也有可能是其他疾病的征兆,或者也将导致其他病症问题的出现:

  1、女性如果经常出现腰椎疼痛的情况要警惕是否妇科病,妇科病也会导致腰椎病的发病,子宫内膜异位症容易诱发腰椎病,会增加腰椎疾病的发病几率,要及时矫正子宫,对症治疗能有效缓解症状。

  2、腰椎间盘突出发生在椎间盘内,当纤维环破裂后,会压迫脊髓或神经根,或许会影响患者站立或行走。

  3、大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛,而且痛感会越来越强烈。疼痛难忍将影响正常生活。

  所以,今天小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列,伽人们可以根据自己的具体情况,选择适合自己的练习,初学者在专业老师的指导下练习哦~

  第1-3套

  缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列

  动作1

  这套阴瑜伽动作很简单

  注意在练习的过程中只需要7分力

  动作缓慢而又舒展

  一套练习下来,伤背部的紧张和疼痛

  会很快消失,根据自己的情况

  每个动作可以保持时间久一点

  动作2

  这套理疗动作主要针对上背部

  动作也比较简单

  同时对肩颈也有很好的理疗作用

  经常练习,上背部和肩颈的疼痛

  都会得到很好的缓解

  

 

  动作3

  这套上背部理疗序列非常的全面

  不仅可以有效的缓解上背部疼痛

  日常生活中,也可以经常练习

  预防背部疼痛疾病

  第4-6套

  缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列

  动作4

  这套理疗序列,属于艾扬格理疗序列

  艾扬格瑜伽的正位和精准

  对缓解疼痛的效果也是不言而喻的

  没有尝试过的伽人可以试一试

  动作5

  这套理疗瑜伽序列

  躺着练,对脊柱和腰椎的压力小

  适合腰部疼痛比较严重

  腰部暂时不能承受重量

  和压力的伽人练习

  动作6

  这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列

  通过拉伸放松缓解

  下腰背部和大腿前侧的紧张

  配合部分加强核心的动作

  来平衡腰背疼痛代偿的腹部

  腰背部疼痛的问题很多人都有,但是大部分人都不是特别。练习以上这些体式能够有效缓解腰部疼痛感;

  • 关注微信

猜你喜欢

热门阅读

  • LUMMY DANCE北京舞蹈工作室
  • 「健身团操」团操是什么
  • 团操部门,不应只是俱乐部的成本中心
  • 做团操教练有多快乐?

关注我们

微信公众号