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球瑜伽视频教学:坚持几天就有效果,身材塑形

球瑜伽是将传统瑜伽体式和健身球结合起来的一瑜伽健身运动。

由于它适合各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便高效的锻炼方式。

球瑜伽4大健身效果

⒈保护关节,避免运动中过大的冲击;

⒉锻炼平衡能力;

⒊球面均匀地按摩身体,促进血液循环;

⒋纠正不良体态

下面 12个球瑜伽动作, 专门针对腹部力量的练习。尝试每个动作保持50个呼吸。

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